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自分のための覚書。 マルチビタミンとNeocell, Glow Matrix  過剰摂取にならない!?

今日は、自分のための覚書です♪

MegaFood, ウーマン・オーバー40・ワンデイリー、 60錠が届いたので、これからは毎日安心して飲めます。



。。。今回は、愛飲中のNeocell, Glow Matrix, 最先端のスキン保湿錠剤, 90カプセルと一緒に飲んだ場合は大丈夫かな?
という事で記しておこうと思います。


メガフードマルチビタミンとグローマトリックス

この2つは、飲む時間は朝と夕方など、時間をずらして飲んでいますが。。。



過剰摂取になっていないか、調べてみます。
(Glow Matrixには低分子コラーゲンだけでなく、ビタミンなども配合されていますので)


ビタミンA

ビタミンAといっても、レチノールとβカロテンなど異なるビタミンA群があります。
β-カロテン は、レチノールより吸収が難しく人体内でレチナールおよび、レチノールに変換されなければなりません;食物に含まれるその他のプロビタミンAカロテノイド(例えば、α-カロテン)はβ-カロテンに比較してさらに吸収が容易ではありません。
β-カロテンの場合、体内でビタミンAが不足すると、必要量だけがビタミンAに変換されます。変換されないβ-カロテンは脂肪組織に蓄えられるか、または排泄されます。


厚生労働省「統合医療」に係る情報発信等推進事業 統合医療情報発サイト
によりますと、成人19歳以上のビタミンA安全値は10,000 IUとの事で、上記2つの合計は6125.54IUとなり範囲内です。
しかも、MegaFoodはβカロチン由来で、Glow Matrixはパルミテートとベータカロチンのブレンドなので過剰摂取の危険性は低くなりそうです。


ビタミンCの成人の安全上限値は2,000 mgです。
上記の2つの合計は120mgで範囲内です。

ビタミンDの安全な上限は、9歳以上の小児、成人、妊娠中あるいは授乳中の女性(十代女性を含む)であれば1日当たり4,000 IUです。
上記の2つの合計は1400IUで範囲内です。


成人がビタミンEをサプリメントで摂取する場合の最大安全量は、天然型のビタミンEであれば1日当たり1,500 IU、合成型であれば1日当たり1,100 IUです。
上記の2つの合計は46.5IUで範囲内です。

ビタミンK1およびK2は、過剰に摂取しても毒性がないことが報告されています。
問題なし。

ビタミンB12は何の害も及ぼさないことが証明されています。

過剰摂取したビタミンB2は尿中に排泄されるため、過剰による悪影響を受けにくいといわれています 。また、ビタミンB2は黄色を帯びているため、過剰に摂取すると尿が黄色やオレンジに変色します。
一般的に高用量摂取においても安全と考えられております。

ビタミンB6は、その全ての形で耐容性良好ですが、大量過剰摂取は有毒です。500 mg以上を毎日継続的に摂取した場合は、知覚神経障害を惹き起こす可能性があります。
許容上限摂取量
副作用を避けるため、ヨーロッパと米国の保健機関はビタミンB6のための許容上限摂取量を設定しました。米国では1日あたりの成人の推奨摂取上限はピリドキシン100 mgですが、一方欧州共同体では許容上限を25 mg/日に設定しています。
上記の2つの合計は14mgで範囲内です。

葉酸の安全な上限値は成人1,000 mcgです。
MegaFoodの葉酸値は400mcg、Glow Matrixには配合されていませんので範囲内です。

パントテン酸の過剰摂取による副作用はほとんど報告されていません。
パントテン酸は、栄養機能食品として表示許可されています。
・上限値は30 mg 
MegaFoodのパントテン酸値は10mgで範囲内です。

ヨウ素の安全な成人の上限値は1,100 mcgです。
MegaFoodののヨウ素値は150 mcg で範囲内です。

19歳以上の女性の亜鉛の許容上限摂取量 は40 mgです。
問題なし。



調べてみましたが、この2つを飲む場合すべて範囲内であると思われます。

マルチビタミンがガンリスクを増大させる、というような話もあるんですが、それは許容上限摂取量をはるかに超えて摂取している場合に起こることがあるようです。
そして、栄養素不足がガンリスクを増大させるという場合もあり、トップの記事にも書いているように栄養素は過不足なく摂取する、というのが重要になります。

マルチビタミン&ミネラルサプリを飲む場合には、あんまり強力なものや配合量が多すぎるものは避けておいたほうがよさそうです。

できるだけ自然なものを選び、可能な限り食べ物から摂取するように心がけたいですね。



MegaFoodマルチビタミンだけなら配合量も高すぎず自然なものでできているので、Neocell, Glow MatrixNeocell, スーパーコラーゲン+C, タイプ1&3, 6,000 mgを1日おきに交互に飲むようにしようかしら??
おでこもかなり改善してきましたし、Glow Matrixは毎日じゃなくてもよさそう。
とりあえず美も大事ですけどリスクも下げたいので、飲み方変えるかもです。

またご報告しますね。

今回は自分のための覚書ですが、こういう記事も参考になりますか?
読者さんも、過剰摂取になっていないか心配になった時には照らし合わせてみてください。



今日もご覧くださりありがとうございます
次回もぜひご覧ください♪

またね




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